The World is Easier When Share Our Ideas
 
الرئيسيةGateاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 اقدم لكم عدد السعرات الحراريه فى الاطعمه والمشروبات…والخضار…والفواكه

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
HOLAKOO_AL_3RAQIEE
مدير اقسام منتديات MW CENTER
مدير اقسام منتديات MW CENTER
avatar

عدد الرسائل : 411
العمر : 31
الموقع : http://mwcenter.lifeme.net
تاريخ التسجيل : 05/07/2009

مُساهمةموضوع: اقدم لكم عدد السعرات الحراريه فى الاطعمه والمشروبات…والخضار…والفواكه   الأربعاء يوليو 08, 2009 10:40 pm



اقدم لكم عدد السعرات الحراريه فى الاطعمه والمشروبات…والخضار…والفواكه
وثانيآ…

معرفة عدد الدقائق اللازمه لاستهلاك تلك السعرات
وهذا سيفيدكم بالتدريج فى اعداد جدول غذائى مدروس
حسب السعرات الحراريه….

وسيفيدك بلا شك فى محاولة التقليل من تناول الحلويات.. والمعجنات …بعد معرفتك
بالسعرات العاليه التى تحتوى عليها حتي تحافظ على جسدك بصحة جيدة …


الخضــــــــــــــــــــار ( الكمية دايما 100 جرام )
ملفوف 30
الثوم 60
البصل 49
ارضي شوكي 40
هليون 25
كرفس 30
فطر 35
انديف 25
كراث 20
باذنجان 30
شمندور احمر 45
جزر 20
قرع 33
فول اخضر 64
فول يابس 330
فاصوليا خضراء 40
فاصوليا يابسة 336
عدس 337
القرنبيط 30
الخيار 15
الكوسة 33
السبانخ 35
الخس 19
اللفت 35
الزيتون الأخضر 215
بقدونس 55
الفجل 20
البندوره(قوطة) 22
البطاطا ( مسلوقة ) 90
البطاطا المقلية 300
بطاطا (شيبس – شرائح ) 540
الفلفلية 22
الحمص الأخضر 60
الحمص اليابس 350
الفواكـــــــــــــــــــــــــــه ( الكمية دايما 100 جرام )

المشمش الطازج 55 وحده حرارية
الشمام (خربز)30
المشمش المجفف 270
اللوز اليابس 620
أناناس طازج 45
أناناس محفوظ 96
افوكاتو 210
موز 100
كرز 65
كستناء 200
ليمون حامض 45
سفرجل 70
ثمر النخيل (بلح ) 300
تين طازج 80
تين مجفف 280
فريز 40
ثمر العليق 45
ماندارين (يوسف افندي ) 44
مانغا 62
جوز يابس 660
جوز الهند 400
برتقال 45
جريب فروت 45
بطيخ 30
دراق 60
فستق 630
خوخ 60
تفاح 60
أجاص 60
عنب ناضج طازج 80
زبيب 300
العصيــــــــــــر ( الكمية دايما كوباية واحدة)
المشمش 135
الجزر 50
البرتقال 135
الجريب فروت 120
العنب 165
البندوره 50
المشروبات الغازيه
والمحلاة (الكولا مثلا) 80
اللحــــــــوم ( الكمية دايما 100 جرام )
الصدر (الضلع ) 250
القلب 150
الكبد 115
الغنم 250
ضلع الغنم 300
فخذ الغنم 230
الخروف 280
بقر 205
ضلع الخروف 330
كبد الخروف 130
فخذ الخروف 250
المواد الدهنية
زبده 760
زيت نباتي 900
مار غرين 765
الطيــــــــــــــــــــور
الفروج ( الفراخ ) 175
الدجاج 300
الإوز 360
ديك الحبش(رومي ) 280
البط 200
بيضه دجاج 75
بياض بيضه ( الزلال ) 20
صفار بيضه 55
الحلــــــــوى
السكر 380
حليب بالشوكولا 550
مربيات 290
عسل 330
بهارات وتوابل
الخردل الحار صفر
الفلفل الحار صفر
الخردل الأخضر 95
الخل صفر
الملح صفر ……..

وبشكل عام يحتاج الشخص البالغ المتوسط العمر إلى حوالي 2200كالوري في اليوم أما المراهق فيحتاج إلى مابين 2400و 3000كالوري في حين أن العامل أو ممارس الرياضة البدنية الشديدة يحتاج إلى ما بين 4800و 5000 كالوري يبقى أن الشخص المسن لا يحتاج إلى اكثر من 1800 وحده حرارية يوميا


اجمل تحياتي الى المنتدى
HOLAKOO_AL_3RAQIEE
ارجو الرد على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Muhaned Sano
مدير اقسام منتديات MW CENTER
مدير اقسام منتديات MW CENTER
avatar

عدد الرسائل : 262
العمر : 29
تاريخ التسجيل : 02/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: اقدم لكم عدد السعرات الحراريه فى الاطعمه والمشروبات…والخضار…والفواكه   الأربعاء يوليو 08, 2009 10:55 pm

اذا على هذه الحالة صديقي مراح ناكل شي كلها سعرات ههههههههه cheers
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://mwcenter.lifeme.net
HOLAKOO_AL_3RAQIEE
مدير اقسام منتديات MW CENTER
مدير اقسام منتديات MW CENTER
avatar

عدد الرسائل : 411
العمر : 31
الموقع : http://mwcenter.lifeme.net
تاريخ التسجيل : 05/07/2009

مُساهمةموضوع: رد: اقدم لكم عدد السعرات الحراريه فى الاطعمه والمشروبات…والخضار…والفواكه   الأربعاء يوليو 08, 2009 11:25 pm

حبيبي هاي للبنات بس مهند مو النا هههههههههههههههههههههههههه

اني ولا اهتم للسعرات عندي قانون اكل وخلص ولا اتفكر هههههههههههههههههههههههه

تحياتي

HOLAKOO_AL_3RAQIEE
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
raghda
عضو توب كلوب فد مرة
عضو توب كلوب فد مرة
avatar

عدد الرسائل : 200
العمر : 27
تاريخ التسجيل : 05/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: اقدم لكم عدد السعرات الحراريه فى الاطعمه والمشروبات…والخضار…والفواكه   الأربعاء يوليو 08, 2009 11:40 pm

اي مشكور عالمعلومات بس ولد هم يحتاجوها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
HOLAKOO_AL_3RAQIEE
مدير اقسام منتديات MW CENTER
مدير اقسام منتديات MW CENTER
avatar

عدد الرسائل : 411
العمر : 31
الموقع : http://mwcenter.lifeme.net
تاريخ التسجيل : 05/07/2009

مُساهمةموضوع: رد: اقدم لكم عدد السعرات الحراريه فى الاطعمه والمشروبات…والخضار…والفواكه   الخميس يوليو 09, 2009 8:50 am

اكيد يحتاجوها رغدة بس دائما الشباب مو كلش افكرون بيها هاي السوالف لان يتحركون دائما

شكرا الج

تحياتي
HOLAKOO_AL_3RAQIEE
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
|****|Zaid|****|
عضو هسة ديشتغل
عضو هسة ديشتغل
avatar

عدد الرسائل : 111
العمر : 29
تاريخ التسجيل : 09/07/2009

مُساهمةموضوع: رد: اقدم لكم عدد السعرات الحراريه فى الاطعمه والمشروبات…والخضار…والفواكه   الجمعة يوليو 10, 2009 9:21 am

خالي هي مال سعرات على هالحالة تطلع روحك من الغدة وانت كاعد تحسب

خليهة عمياوي اكل ولله كريم

تسلم حبي على المعلومات المفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
HOLAKOO_AL_3RAQIEE
مدير اقسام منتديات MW CENTER
مدير اقسام منتديات MW CENTER
avatar

عدد الرسائل : 411
العمر : 31
الموقع : http://mwcenter.lifeme.net
تاريخ التسجيل : 05/07/2009

مُساهمةموضوع: رد: اقدم لكم عدد السعرات الحراريه فى الاطعمه والمشروبات…والخضار…والفواكه   الجمعة يوليو 10, 2009 9:45 am

هههههههههههههههههه

زيد حبيبي على كولتك كول يا لله وباشر بالعشرة خصوصا لو اكو تشريب خالوووووووووووو

هي مال احسي

تحياتي الك
HOLAKOO_AL_3RAQIEE
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
اقدم لكم عدد السعرات الحراريه فى الاطعمه والمشروبات…والخضار…والفواكه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Mw Center :: منتدى الاسرة والمجتمع :: طبخ ونفخ-
انتقل الى: